Tegen het einde van het jaar, nu dus, sta ik graag even stil bij hoe ik het afgelopen jaar beleefd heb. Ik ben een opgewekt & gelukkig mens en vooral heel blij met alle goede dingen in mijn leven: mijn kinderen, kleinkinderen, mijn uitstekende gezondheid & energie en mijn heerlijke huis en tuin waar ik al mijn creativiteit op los kan laten. Aan de iets minder goede dingen (het zijn er gelukkig niet veel) besteed ik minder aandacht maar ik richt mij vooral op al het goeds dat ik heb en ben daar heel dankbaar voor. Dat bracht mij op het idee om eens te onderzoeken wat dankbaarheid met een mens doet en wat dankbaarheid en geluk met elkaar te maken hebben.

Wat is dankbaarheid?

Dankbaarheid is simpelweg je bewust zijn van en waardering hebben voor de goede dingen in je leven. Ik kan soms opeens een gelukzalig gevoel krijgen bij mijn eerst kopje koffie ’s morgens of wanneer de zon schijnt als ik mijn gordijnen open doe.

Misschien denk je: ik ben pas gelukkig als ik dat grote huis heb, die dure auto of wanneer ik zoveel kilo ben afgevallen (vaak een vrouwendingetje) om er vervolgens achter te komen dat dat eventuele geluksgevoel van korte duur is. Het betekent niet dat je je dromen niet na moet jagen maar je moet je geluk er niet vanaf laten hangen. Wees dankbaar voor alles wat je nu al hebt en al wel hebt bereikt. Het klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan maar het is bewezen dat dankbaarheid en geluk hand in hand gaan. Hoe komt het dat je je gelukkig kunt voelen door simpelweg dankbaar te zijn?

Dankbaarheid & je brein

Dankbaarheid is een positief gevoel dat de aanmaak in je hersenen stimuleert van dopamine en serotonine – de zogenaamde gelukshormonen. Het verandert dus letterlijk de manier waarop je brein werkt. Mooi meegenomen is dat het ook een bepaald gedeelte in je hersenen aan het werk zet: namelijk het gebied dat is betrokken bij onder meer creativiteit, leervermogen en het nemen van beslissingen

Fysieke voordelen van dankbaarheid

Dankbaarheid is niet alleen goed voor je geest, maar ook voor je lichaam. Het verlaagd het niveau van het stresshormoon cortisol waardoor je minder stress ervaart, je rustiger voelt, beter kunt ontspannen en dus waarschijnlijk ook beter slaapt.

Positieve gevoelens, waarvan dankbaarheid dus een heel belangrijke is, bevordert ook de aanmaak van allerlei stoffen die je lichaam beschermen tegen ziektes. Vraag mij niet hoe dat werkt maar het zal dus je immuunsysteem sterker maken.

Tips voor meer dankbaarheid

Dankbaarheid en geluk zijn dus onlosmakelijk met elkaar verbonden, Gelukkig is dankbaarheid een vaardigheid die je kunt trainen. Hierbij een aantal manieren om dat te doen.

Schrijf het op.

Schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Je dwingt jezelf zo om na te denken over zaken waar je dankbaar voor bent en door het zwart op wit te zetten voelt het ‘echter’ aan.

Ga de natuur in

Dit is mijn favoriete manier. Als ik buiten loop, hetzij in het bos of langs de weilanden, kan ik bijna niet anders dan me gelukkig voelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfs het bekijken van natuurfoto’s al een positieve invloed heeft op je stemming.

Mediteren

Ik moet bekennen dat ik geen type ben om te mediteren. Ik heb het echt geprobeerd maar de natuur in gaan, levert mij meer op dan stil zitten op een meditatiekussen. Dit is uiteraard puur persoonlijk. Is mediteren echt jouw ding richt je dan tijdens een meditatie op wat je waardeert in je leven.

Fotoboekje

Mijn favoriete manier om letterlijk beeld te geven aan mijn dankbaarheid is het maken van een of meerdere fotoboekjes waarin ik alle leuke en/of belangrijke momenten van het afgelopen jaar vast leg. Verjaardagen, vakanties, interieurprojecten, mijn tuin etc. Terwijl ik zo’n boekje maak beleef ik al die momenten even opnieuw en daar word ik dan weer heel gelukkig van.

Zin in meer stylingideeën? Laat hier je email adres achter en je krijgt een seintje als er weer een nieuwe blog online staat

* indicates required

Email Address *

First Name

/* real people should not fill this in and expect good things – do not remove this or risk form bot signups */