Een aantal maanden geleden kocht ik een A5 schetsboekje en begon (eerst heel voorzichtig) met art journaling. Het is een creatieve vorm van dagboekschrijven waarbij beeld en tekst samenkomen. Bij mij is het meer beeld dan tekst dus ik vul mijn boekje met verf, collages, stempels, handlettering, losse woorden & gedachten. Ik ‘klieder’ liever met verf, viltstiften, oude foto’s en stukjes papier dan dat ik veel schrijf. Maar je kunt het doen zoals je zelf wilt: je kunt hele zinnen schrijven of alleen hier en daar een woord. Je kunt het kleurrijk en uitbundig maken of juist ingetogen en rustig. Want dat is het leuke van art journaling, het gaat niet zozeer om het eind resultaat maar om het proces. Je laat je gedachten los en doet gewoon wat je op dat moment leuk lijkt zonder je druk te maken of het wel of niet ‘mooi’ is.
Creatief tijdverdrijf
Ik vind het een super ontspannende manier om mijn creativiteit de vrije loop de laten en heb er gewoon heel veel lol in. Binnen de kortste tijd ligt mijn tafel vol met uitgescheurde tijdschriftpagina’s, tubetjes verf en viltstiften. Ik heb gelukkig een aparte ‘werkkamer’ dus ik kan het lekker laten liggen als ik dat wil.
Goed voor je brein
Maar wist je dat behalve het plezier dat je eraan beleeft, art journaling ook goed is voor je brein? Het verlaagt stress, zet je creativiteit aan de gang, verwerkt emoties en herstelt je zenuwstelsel.
Stressverlagend
Art journaling voelt zo ontspannend omdat knippen, plakken, tekenen en schrijven herhalende handelingen zijn waar je niet veel bij hoeft na te denken. Op die manier activeert het je parasympathische zenuwstelsel (je ‘rust-en-herstelstand’) met als gevolg minder stresshormonen en een lager hartslag,
Minder druk = meer creativitei
Omdat art journaling geen prestatie is waar je iets goed of fout kunt doen, hoeft je brein niet in de controle- en perfectionismestand te schieten. Dat geeft ruimte in je hoofd voor creativiteit en nieuwe ideeën.
Emoties uiten zonder woorden
Niet alles wat je voelt, kun je makkelijk benoemen. Het kan veel makkelijker zijn om met kleuren en plaatjes een gevoel weer te geven.
Dopamine
Spelen, experimenteren en ‘rommel maken’ activeert het beloningssysteem in je brein wat zorgt voor dopamine ook wel bekend (hoewel dat een beetje ‘kort door de bocht’ is) als het gelukshormoon.
Hoe ben ik begonnen?
Ik werd geinspireerd door de website van Marenthe waar ik via een goede vriendin terecht kwam. Ik schafte een schetsboekje aan en bij de Action ging ik helemaal los met het kopen van acryl- en waterverf, allerlei soorten viltstiften, washi tape, kwastjes, lijm etc.
Ik begon best voorzichtig en was nog veel te veel bezig of het er wel mooi en verzorgd uitzag.
Daar is natuurlijk niets mis mee maar ik ging steeds meer experimenteren en ‘knoeien’ en haalde daar veel meer lol uit. Je kunt gewoon je verstand op nul zetten en ik ben zelf altijd weer verbaasd over wat eruit komt.
Ik zie mijn art journal als een persoonlijk boek dat net als mijn huis met de jaren steeds meer karakter krijgt. Elke pagina weerspiegelt een moment in mijn leven. En het mooie? Je hoeft het aan niemand te laten zien. Hoewel ik graag mijn voorbeelden met je deel om je creativiteit op gang te helpen.
