Veel miljonairs schijnen hun succes te danken te hebben aan (onder andere) een bepaalde ochtendroutine. Nu heb ik al jaren (eigenlijk vanaf de geboorte van mijn eerste kind, 39 jaar geleden) mijn eigen, vaste ochtendroutine. Miljonair ben ik niet geworden, wel een super fit, energiek en gelukkig mens, en dat is goud waard!
Waaruit bestaat mijn ochtendroutine?
De dingen die ik ’s morgens doe, douchen, ontbijten en minstens een half uur bewegen, zijn niet bepaald baanbrekend maar niet iedereen neemt daar de tijd voor. Je zou kunnen denken dat ik makkelijk praten heb nu ik geen druk werkzaam leven meer heb. Maar toen ik met twee kleine kinderen en een drukke baan in mijn eentje alle ballen in de lucht moest houden, week ik ook nooit af van mijn beproefde ochtendroutine.
Douchen
Douchen is iets dat ik snel en efficiënt doe. Vroeger omdat ik niet zoveel tijd had, nu nog steeds want goed voor het milieu. Als ik niet mijn haar was ben ik in 5 minuten klaar. Ik heb een tijdje de gewoonte gehad om een paar minuten koud na te douchen want dat schijnt allerlei goede dingen te doen voor je body: o.a versterking van het immuunsysteem en verbetering van de bloedcirculatie. Maar ik hou echt niet van kou dus ik heb besloten dat ik mijzelf niet zo hoef te straffen. Lijkt het jou wel een goed idee? Dan moet je dat zeker doen.
Ontbijten
Ik begin elke ochtend met een glas lauw water met citroensap en een beetje Himalaya zout wat belangrijke mineralen bevat. Ik zweer bij dit drankje en hoewel het schijnt dat het geen bewezen gezondheidsvoordelen heeft, is het voor mij een positief en gezond begin van de dag. Een placebo effect is ook een effect tenslotte. Sowieso is het drinken van water goed want een mens verliest ’s nachts veel vocht wat ’s morgens weer aangevuld moet worden.
Daarna een flink bord havermout, gekookt in water, met walnoten, blauwe bessen en soms aardbeien. Dan nog een kop kamille thee en I’m good to go.
Waarom zijn deze ingrediënten gezond?
Havermout: bevat vitamines (vooral B vitamines), mineralen en antioxidanten. De vezels in havermout kunnen cholesterolverlagend werken.(Rauwe havermout schijnt trouwens minder goed te zijn, daar kunnen je darmen verstopt van raken).
Walnoten: (ze lijken een beetje op hersens) bevatten een type omega-3-vetzuur dat goed is voor je hersenen.
Blauwe bessen en andere bessen zoals aardbeien: zitten boordevol antioxidanten, vitamines en vezels.
Bewegen
Ik had ruim 12 jaar een hond wat natuurlijk de beste stimulans is om ’s morgens een flinke wandeling te maken. Nu zij er niet meer is, loop ik toch elke ochtend in flink tempo een rondje door de polder. Weer of geen weer, ik moet bewegen en wandelen is de makkelijkste vorm. Ik stap gewoon de deur uit en geniet van de frisse lucht en de omgeving.
Ook leuk om te lezen: Waarom Voldoende Bewegen Goed is voor Body & Mind.
Hoe stel je jouw ideale ochtendroutine samen?
Het belangrijkste is om een routine te kiezen die bij jou past want anders gaat het niet werken en zul je het niet volhouden. Hierbij wat tips om mee te beginnen:
Sta op tijd op of in ieder geval iets eerder dan je normaal doet. Zo hoef je je niet te haasten want dat veroorzaakt alleen maar stress.
Begin de dag met enige vorm van beweging. Dat kan een wandeling zijn maar ook een korte yogasessie of wat oefeningen. Elke vorm van beweging is beter dan niets want bewegen geeft energie.
Drink s’ morgens eerst een glas water en kies voor een gezond ontbijt. Ik zou zonder ontbijt niet kunnen functioneren maar ben je geen ontbijt mens? Eet dan in ieder geval wat yoghurt en/of fruit.
Ik heb gemerkt dat als ik ’s morgens tijd voor mezelf neem, ik daar de hele dag plezier van heb. Het voordeel van een gezonde ochtendroutine en dat consequent doen, is dat het vanzelf een gewoonte wordt waar je niet meer over hoeft na te denken.
Zin in meer stylingideeën? Laat hier je email adres achter en je krijgt een seintje als er weer een nieuwe blog online staat